ハードなトレーニングは、筋肉にエネルギーを供給し、そのための適切な栄養を必要とします。実際、運動後に何を食べるかは運動前に何を食べるかと同じくらい重要です。 よくある疑問は、運動後に食べるべき最適な食品と、食べるまでどれくらい待つべきかということです。 この疑問を解決するには、トレーニングをサポートするための食料摂取の...

筋肉痛辛いですよね。久々の運動前で予測はできるはず。あなたが筋肉痛前後で摂取すべき食事をまとめました！ 増やすべき・減らすべき食べ物 増やすべき食べ物減らすべき食べ物油分の多い魚・サーモン・マグロ・イワシ　など赤身肉と加工肉や卵・牛肉・ベーコン・ウィンナー　など全粒穀物・豆類・玄米・インゲン豆・キノア　など精製炭水化物...